ERGONOMÍA Y SALUD DIGITAL (GRADO SEPTIMO)

ERGONOMÍA Y SALUD DIGITAL (GRADO SEPTIMO)

- febrero 04, 2026

Instrucciones de la actividad:

Durante esta semana vamos a trabajar el tema Ergonomía y Salud Digital, el cual es muy importante para aprender a usar correctamente la tecnología y cuidar nuestra salud al utilizar computadores, celulares y otros dispositivos digitales.

Para el desarrollo de la actividad, deben seguir atentamente las siguientes instrucciones:

🔗 Les dejaré un enlace con las diapositivas del tema.
Es obligatorio ingresar al link, leerlas con atención y copiarlas en el cuaderno de la asignatura. link: https://docs.google.com/presentation/d/1oheXcqYAghQqrFb8BLYMLHh21xMFohyU/edit?usp=drive_link&ouid=117953604323607664964&rtpof=true&sd=true
📓 En el cuaderno deben:
- Copiar todas las diapositivas, respetando títulos, conceptos y ejemplos.
- Escribir la fecha y el título: Ergonomía y Salud Digital.
- Realizar los esquemas, dibujos o gráficos que aparecen en la presentación.
✍️ En las diapositivas encontrarán actividades y preguntas.
Todas deben ser desarrolladas completamente en el cuaderno, con buena letra y orden.
🧠 Recuerden que este tema nos ayudará a:

Mantener una postura adecuada al usar dispositivos tecnológicos.
Cuidar la vista y evitar el cansancio visual.
Crear hábitos responsables y saludables en el uso de la tecnología.

✅ Al finalizar la actividad, revisen que:
- El cuaderno esté completo y bien presentado.
- Las diapositivas y actividades estén copiadas correctamente.
- El trabajo esté hecho con responsabilidad y compromiso.

📌 Este trabajo será evaluado, por lo tanto debe entregarse en el tiempo indicado y cumplir con todas las instrucciones dadas.

ACTIVIDAD EN CLASE SEMANA 3 (9 AL 13 DE FEBRERO)

Instrucciones

Lee cuidadosamente cada situación presentada y responde las preguntas con una justificación clara y completa. Recuerda que debes explicar el "por qué" de tu respuesta basándote en principios de ergonomía y salud.

Pregunta 1: El dolor de espalda de Sofía

Contexto: Sofía es una estudiante que pasa 4 horas diarias haciendo tareas en su computadora. Últimamente ha notado que le duele mucho la parte baja de la espalda al terminar de estudiar. Su silla es de comedor y la pantalla está sobre la mesa a la altura de su pecho.

Pregunta: ¿Qué tres cambios específicos debería hacer Sofía en su estación de trabajo para eliminar el dolor de espalda?

Tu respuesta y justificación:

Pregunta 2: La postura de Miguel

Contexto: Miguel juega videojuegos en su laptop durante los fines de semana. Suele sentarse en su cama con la laptop sobre sus piernas, encorvado hacia adelante. Después de 2 horas, siente rigidez en el cuello y los hombros.

Pregunta: Explica por qué la postura de Miguel está causando molestias y propón una solución ergonómica viable para su situación.

Tu respuesta y justificación:

Pregunta 3: Los ojos cansados de Carolina

Contexto: Carolina estudia con su computadora cerca de una ventana. Durante las tardes, la luz del sol entra directamente y se refleja en su pantalla. Al finalizar sus clases virtuales, siempre tiene los ojos rojos y le duele la cabeza.

Pregunta: ¿Qué relación existe entre la ubicación de la computadora y los síntomas de Carolina? Propón dos soluciones ergonómicas para este problema.

Tu respuesta y justificación:

Pregunta 4: El teclado de Andrés

Contexto: Andrés practica programación después del colegio. Ha notado que sus muñecas le duelen después de escribir código durante una hora. Su teclado está sobre la mesa y sus muñecas quedan dobladas hacia arriba mientras escribe.

Pregunta: Describe qué está causando el dolor en las muñecas de Andrés y explica qué características debería tener su estación de trabajo para prevenir lesiones a largo plazo.

Tu respuesta y justificación:

Pregunta 5: La altura del monitor de Valentina

Contexto: Valentina está configurando su nueva computadora de escritorio. Tiene que elegir dónde colocar el monitor: sobre la mesa directamente, sobre una pila de libros que lo elevaría unos 15 cm, o debajo del nivel de la mesa en un estante inferior.

Pregunta: ¿Cuál de las tres opciones es la más ergonómica y por qué? Explica qué problemas de salud podría tener Valentina con cada una de las opciones incorrectas.

Tu respuesta y justificación:

Pregunta 6: El descanso de Daniel

Contexto: Daniel tiene un proyecto escolar que requiere 6 horas continuas de trabajo en computadora durante el fin de semana. Su hermano mayor le dice que debe hacer pausas, pero Daniel piensa que es mejor terminar todo de una vez para aprovechar mejor el tiempo.

Pregunta: ¿Quién tiene razón y por qué? Propón un plan de pausas ergonómicas para Daniel que le permita completar su proyecto de manera saludable.

Tu respuesta y justificación:

Pregunta 7: La iluminación del salón

Contexto: En la sala de informática del colegio, algunos estudiantes se quejan de que no ven bien la pantalla porque hay demasiada luz, mientras que otros dicen que la luz es insuficiente. El profesor debe decidir si usar luz natural, luz artificial o una combinación de ambas.

Pregunta: ¿Qué tipo de iluminación sería la más adecuada para una sala de informática y por qué? Explica cómo una mala iluminación puede afectar el rendimiento y la salud de los estudiantes.

Tu respuesta y justificación:

Pregunta 8: El mouse de Laura

Contexto: Laura está diseñando una presentación para su clase de ciencias. Después de una hora moviendo el mouse para crear gráficos y animaciones, siente un dolor intenso en su mano derecha y antebrazo. El mouse está muy alejado de su cuerpo y tiene que estirar el brazo para alcanzarlo.

Pregunta: Analiza la situación de Laura e identifica qué está haciendo mal. ¿Cómo debería posicionar el mouse y qué otras recomendaciones le darías para prevenir lesiones por movimientos repetitivos?

Tu respuesta y justificación:

Pregunta 9: Los pies de Roberto

Contexto: Roberto mide 1.45 metros y cuando se sienta en las sillas de la sala de informática, sus pies no tocan el suelo y quedan colgando. Durante la clase, siente que sus piernas se "duermen" y le es incómodo estar sentado.

Pregunta: ¿Por qué es importante que los pies estén bien apoyados al usar la computadora? Propón una solución práctica y económica para el problema de Roberto.

Tu respuesta y justificación:

Pregunta 10: La organización del espacio de Camila

Contexto: Camila comparte el escritorio de la computadora con su hermana. Sobre la mesa hay: el monitor, el teclado, el mouse, una impresora, libros apilados, cuadernos abiertos, una lámpara, vasos, y varios adornos. Camila siente que el espacio está muy desordenado y que tiene que adoptar posturas incómodas para trabajar.

Pregunta: Diseña una distribución ergonómica ideal para el escritorio de Camila. Explica qué elementos deberían estar cerca, cuáles lejos, y cuáles deberían retirarse completamente, justificando cada decisión desde el punto de vista de la ergonomía.

Tu respuesta y justificación:

Pregunta 11 (Bonus): Evaluando la sala de informática

Contexto: El director del colegio te ha pedido que evalúes la sala de informática y propongas mejoras. Actualmente la sala tiene: sillas sin respaldo ajustable, mesas todas de la misma altura, monitores fijos que no se pueden mover, iluminación solo con luz artificial del techo, y no hay espacio entre los puestos de trabajo.

Pregunta: Elabora un informe breve donde identifiques los cinco problemas ergonómicos más graves de esta sala y propongas soluciones específicas y viables para cada uno. Explica cómo cada mejora beneficiaría la salud de los estudiantes.

Tu respuesta y justificación:

Criterios de evaluación

Identificación del problema: ¿Reconociste correctamente el problema ergonómico?
Justificación: ¿Explicaste claramente por qué tu solución es adecuada?
Aplicación práctica: ¿Tus soluciones son realistas y aplicables?
Conocimiento técnico: ¿Utilizaste correctamente términos y conceptos de ergonomía?
Pensamiento crítico: ¿Analizaste la situación desde diferentes perspectivas?

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